• Saket Agarwal

Ten Simple Steps for AMAZING HEALTHY LIFE

Updated: Aug 17, 2020

Modern day Life is throwing challenges. While its leading to more prosperity, but it has its own pitfalls. Its creating ENORMOUS health issues.


When I meet people, I realize, how stressful Life most seem to be living. It's just a LIFE on treadmill, Literally.


You know what, where is the time to Read a good book?

Enjoy Good Music. Just that. (today you go to disc to loud, meaningless lyrics and announce you are enjoying!)

Food is eaten in such hurry, it wont add any value. anyways, what gets eaten itself is mostly not healthy at all. No nutrients. Just gobbled down oodles of calories!

Family times? With Larger joint family concept thrown out of window. at a very subconscious level, its all hurting, deep inside. It was also the biggest emotions support system during rainy days, its all lost in the rat race.


We can't really change everything overnight. And like all fad of "5 minute noodle concept", for health also, I often get asked, RECIPE!!


Well, I have collected a simple Routine of a renowned Lady, who Lived a very fulfilling Life.


These simple are extremely easy to follow. Give it a TRY

Health is Wealth.


सुबह 5 बजे उठकर अपना बिस्तर बनाओ,चेहरा धोओ, शौचालय जाने से पहले एक गिलास गुनगुना गर्म नींबू पानी पियो और 10 मिनट तक ध्यान करो / प्रार्थना करो।


सुबह 5:30 बजे, मैं घर से बाहर निकलती हूं, मैं पार्क में टहलती हूं जो मेरे घर से 1.5 किलोमीटर दूर है। मेरे दैनिक अभ्यास में सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) को 10 बार शामिल किया जाता है, 5-10 मिनट लंघन के साथ-साथ कम से कम 2-3 किलोमीटर (कुल मिलाकर प्रति दिन 9000-10,000 कदम तक पहुंचना चाहिए)




सुबह 7:00 बजे तक घर लौटें और अपने लिए अंकुरित अनाज, मक्खन या तेल के बिना ब्राउन ब्रेड वेज सैंडविच (मैं अक्सर पीनट बटर मिलाते हैं), जई आदि का नाश्ता तैयार करें और मैं रोज़ एक सेब खाती हूँ।


मैं आमतौर पर एक दिन में 3 लीटर पानी के साथ फल और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग लेती हूं, क्योंकि यह जीवनशैली संबंधी बीमारियों को दूर रखने के लिए अनुशंसित मात्रा है। (ऑफिस जाते समय मैं अपने साथ 4 अलग-अलग आधा लीटर पानी की बोतलें रखती हूं)।





नाश्ते के बाद मैंने समाचार पत्र पढ़ा, यह सामान्य जानकारी के बारे में मेरे ज्ञान को बढ़ाता है और मेरी भाषा कौशल और शब्दावली में भी सुधार करता है।


फिर 8 से 4 कार्यालय में, मैं प्रत्येक 15 मिनट के 4 छोटे ब्रेक लेती हूं, जिसमें (स्ट्रेचिंग और मानसिक ब्रेक) चाय ब्रेक, लंच ब्रेक और एक कॉल ब्रेक शामिल है जिसमें मैं अपने माता-पिता से बात करती हूं। मेरे दोपहर के भोजन में हरी सब्जी और फल के साथ हरी सब्जी और दाल के साथ 2 चपातियां शामिल हैं।


मैं बिना चीनी वाली ग्रीन टी या लेमन ग्रास टी पीती हूं।


मैंने 4′0 क्लॉक के बाद ऑफिस जिम मारा और 1 घंटे कार्डियो और वेट ट्रेनिंग की


फिर मैं मौसम के आधार पर गर्म या ठंडे पानी की बौछार लेने घर जाती हूं, मैं अपने अधूरे ऑफिस के काम को कभी अपने घर नहीं लाती, मैं संगीत सुनती हूं और 45-60 मिनट के लिए क्वोरा पड़ती हूं। कभी-कभी मैं अपने अनुभव भी लिखती हूं।


मैं रात का खाना 8:00 बजे खाती हूं, जिसमें (वेज सूप, दाल, हरी सलाद और चपाती) शामिल हैं


जैसे ही मैं अपने परिवार से दूर रहती हूं, मैं अपने माता-पिता को दिन में दो बार फोन करती हूं।


मैं अगले दिन के लिए एक टू-डू सूची बनाती हूं, अपने दांतों को ब्रश करती हूं और रात 10 बजे बिस्तर पर जाती हूं।


#Happiness

#InnerPeace

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#Lifestyle